Nejnovější náhled na rehabilitaci po artroskopické náhradě předního zkříženého vazu
- 1. pooperační den: Základ je extense – propínat nohu – zatínat svaly, nataženou končetinu pozvedávat.
Opatrně flektovat – ohýbat – s dopomocí druhé končetiny do úhlu 10-30 st. Stavět na berle,lehce našlapovat, intensivně ledovat – v místě odběru štěpu a nad čéškou!
- 2.-5. poop. den: Postupně zvětšovat flexi- ohyb- do 60 st., ale pouze vleže na břiše!
Intensivně procvičovat extensi/ viz výše , možno měnit úhel, ve kterém se cvičí – tonizuje – čtyřhlavý sval /0 st., 30 st., 45.st./ Flexe – ohyb – aktivní i pasivní vleže na břiše. Našlapovat s pomocí berlí, ledovat!
- 10.-14. den: Stehy ex, možno odložit berle, ostatní jako předchozí.
- 3.-4. týden: Udržovat rozsah hybnosti 0-60 st., isometrická tonizace – zatínání po dobu 20 sekund – čtyřhlavého svalu v různých úhlech do 45 st. Pozvedat napnutou končetinu.
Nezdůrazňovat flexi – ohyb – přes 60 st. Volně zvětšovat do 5. týdne k 90 st.
Masáž jizvy, posilování lýtkových svalů, abdukce , addukce v kyčli/ odtahování a přitahování/
- 5. týden: Po dosažení flexe 90-100 st. možno bez zátěže jezdit na rotopedu.
- 5.-10.týden: Běžná chůze bez omezení, aktivní extense v plném rozsahu, 1/4 dřepy, v bazénu pouze kraulové nohy! – optimální privátní bazén, kde vás okolnosti nedonutí přejít ve styl „žabička”.
- 10.-12.týden: 2. k o n t r o l a , poté již práce v posilovně – lehpres, 1/4 a 1/2 dřepy se zátěží, kraulové nohy, rotoped, koordinační a propriocepční cvičení, lehký klus… vše dle návodu lékaře při kontrole.
- 3-4 měsíce od operace: Možno přidat běh v nerovném terénu, zvyšovat dávky v posilovně.
- 5.-6. měsíc od operace: Ve hrách práce s míčem, vše, co si můžete v pohybové akci dopředu představit – ne proti soupeři! V cyklických sportech norm. zátěž, vyloučit však rotaci v kolenním kloubu!
- Po 6. měsících: Možno zahájit plnou sportovní přípravu- rozhoduje stav svalstva!
- Teprve po 12.-16. měsících je vaz plně přestavěn, teprve po dvou letech se vyplní defekty po odběru štěpu!!
